È perciò facile prevedere che iscrivendosi in una palestra ci sarà almeno un Personal Trainer a offrirvi i suoi servizi. Se siete del tutto neofiti dell’allenamento con i pesi e vi sentireste più sicuri assumendo un Trainer per guidarvi nel periodo iniziale, allora vi ritroverete...
Uno dei problemi di chi pratica la corsa è senza dubbio quello degli infortuni. La maggior Marte dei corridori prima o poi va incontro ai cosiddetti micro traumi ripetuti, dovuti al fatto che, soprattutto al momento dell’ impatto del piede a terra, le strutture dell’ arto...
Muovere il corpo in modo efficace è la chiave dell’ allenamento funzionale. Con il tempo questo modo di allenarvi vi aiuterà a costruire resistenza, flessibilità, forza e stabilità, e allo stesso tempo, a bruciare calorie e tonificarvi. Ricordatevi di pensare al vostro corpo come un tutt’uno uno. Piuttosto...
Le diete rapide molto ipocaloriche interferiscono con ormoni importanti che controllano l’appetito, la fame e la sazietà per oltre un anno dopo la fine della dieta. Affidatevi a una dieta crash e soffrirete la fame...
‘Probabilmente sapete che le fibre sono essenziali: saziano e rallentano la digestione, riducendo l' indice glicemico del pasto e questo significa minor rilascio di insulina e minor deposito di grasso. Inoltre rallentare la digestione riduce la voglia di mangiare cibi proibiti perché prolunga la sensazione...
Ingredienti: 400g di carne macinata 1 litro di brodo di carne 200g di piselli Preparazione:Prendi la carne e forma tante polpettine. Porto a bollore il brodo ed immergi i piselli surgelati e le polpette. Cuoci per 5 minuti e servi con dell'erba cipollina....
Ingredienti: 2 patate dolci pelate e tagliate a cubetti 1 mela, sbucciata e tagliata in 4 spicchi, eliminando il torsolo 1 cipolla sbucciata e tagliata in 4 2 spicchi d'aglio pelati 2 cucchiai di olio vegetale sale e pepe a piacere 5 tazze di brodo di pollo 1/2 tazza di yogurt 7 petti di...
Ingredienti: 1 carota 2 coste di sedano 1 cipolla 400g di carne macinata 400g di lenticchie 200g di riso basmati Sale Pepe Olio Preparazione:Pulisci la carota, le coste e la cipolla e tritate. Rosola le verdure con un filo d'olio e unisci la carne. Dopo 10 minuti aggiungi...
Ingredienti: 300g orzo 1kg di zucca 400g di funghi olio sale Preparazione: Taglia la zucca a cubetti di 2cm e cucinala in una padella con olio e sale. Unisci i funghi alla zucca. Quando la zucca si sarà ammorbidita, aggiungi l'orzo, mescola e cuoci secondo le istruzioni riportate nella confezione....
Ingredienti: 2 patate 400 gr di carne di manzo tritata sale pepe Preparazione: Sbuccia 2 grandi patate e ricava 8 fette spesse di 2cm. Scottatele per 10 minuti un acqua bollente salata e sgocciolatele. Mescola a 400gr di carne di manzo macinata a 1/2 cipolla tritata, sale e pepe. Dividi il composto in 4...